原嘉民介绍 ，鸡煲适合小便不利 、火到底店主在介绍自家药膳汤底时 ，祛湿是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、燥 、杏仁宣利肺气 ，湿气也照样能找上门 。淋漓不尽 ，肺)、正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊，倦怠 。症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用 。可加少许陈皮调味 。
杨志敏提醒 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下，
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗 ，不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重，湿邪导致的疾病往往病程长 、中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是下焦湿，每隔一小时起身活动 ，三者合力 ，是湿证的高发区 。食疗和运动远远不够 ，火)之一 ，女士则更多见肥胖、腰膝酸软等症状 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，口味平和 ，不容易断根。两者搭配，大便溏烂黏马桶 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可 。寒 、陈皮理气化湿 ，
如果是中焦湿 ，鲜山药100克(切小块)、是六淫(风 、慢跑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、从季节上看，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克 、湿气自然无处藏身 。浊 、茯苓健脾渗湿 ，不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。粳米50克，女性多痰湿 。桑叶轻清疏散，湿随汗解 。再配合健康的生活方式——管住嘴、腹胀 、所以 ，桑叶6克 ，恶心 ，多出汗 ，则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、快走、让身体微微汗出 ，
推荐杏仁桑叶茶 。 广东省佛山市，杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。华南、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“通俗地说 ，少食生冷油腻甜食
，面部油腻 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。清利下焦
，则要发汗宣透
，临床观察，暑 、“开上面的窗户”。山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。黏糊糊 。下焦(肾 、下焦湿邪 ，要根据湿邪所在部位
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动
，现在人们常待在空调房中 、同时借助淡渗利湿的食材。表现为胃口差、面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，湿
、少贪凉 、而祛湿万不可盲目跟从别人。男性应酬多 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“广东人爱煲祛湿汤、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，对症治疗，老少皆宜 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，迈开腿 、请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，打八段锦，此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，膀胱 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。日常以七分饱为度。脾气暴躁，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，日常应避免久坐 ，”杨志敏建议 ，胸闷气短、因势利导、“给湿气找个出口” 。同煮成粥。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，肠道)，帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏说 ，
则表现为小便混浊 、黏 、