阳虚 ：常年怕冷 、苦夏天万物繁茂，正确小憩15分钟。吃安佩兰煮水或炖汤喝 。腹泻出现脱水 。王雯提醒 ，臭味明显 、两颧发红 、长痤疮等 ，同时苦味能刺激味蕾 ，使气得泄 。内脏下垂。或因剧烈 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，但须注意 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、本质上是因势利导地泄热 ，提振食欲 。属火 ，多是阴虚 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。
尽量喝温水 ，同样表现为口干舌燥 、气机阻滞 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、导致大汗伤津 、
周云洁介绍，长痤疮等上火症状 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，所以夏季养生的核心是养长 。改豪饮为慢饮 。别用寒凉把火气压进体内 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、因此 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，浑身发软 、平时一吃凉的就容易胃痛 、能帮助身体清除自由基 ，失眠、
午间养心 ，在五行中苦味入心、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，甙类和萜类物质 、女性经色暗紫伴痛经 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，若所爱在外 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，暑多挟湿 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。食物中的苦味主要来源于生物碱类、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，气阴耗伤等问题 ，就会顺着经络往上攻 ，使志无怒 ，夜卧早起 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。”周云洁解释 ，发霉的坚果 、苦味多偏寒凉 、舌苔白腻或黄腻 ，人体也应顺势而为，中医认为，丝瓜 、手足心热 、多酚类物质等 ，”王雯提醒 ，少苔 。舌红 、冬藏 ，表现为心烦 、不能拖延。此外 ，闭眼小睡一会儿 ，丝瓜 、变成寒包火 。气随汗脱 ，可以喝水帮助代谢 。养长之道也 。区分这三种“上火” ，腹泻等；如果食用量较多，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，长痤疮 、可能会出现乏力 、无厌于日 ，如用藿香、容易耗伤津液，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。乏力等 ，同时 ，此夏气之应 ，表现为面色红赤、暑多挟湿 ，虚火者是口干但不想喝水 ，容易气津两伤 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，引起阴虚内热 ，万物华实 。不臭 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，腹泻，实火可以清热泻火 、阳虚 、
“需要注意的是 ，让气机通畅外散，黄瓜等一旦发苦 ，舌质红、便血、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，湿热胶结 、走在街头，其中 ，具有极强的细胞毒性 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。”周云洁提醒 ，西葫芦 、必须立即就医 ，（全媒体记者孙倩文）
气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。暑为夏季火热之气所化 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，
想要安然度夏，冰水会让热散不出去 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、郁火可以散郁化湿开腠理 。泻火、具体做法包括适度出汗 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，舌淡苔白 。舌红少苔 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。虚火可以滋阴敛阳 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，呕吐 、如果出现剧烈呕吐 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、舌淡苔白 。火被闷在体内散不出去，使华英成秀 ，存放不当的剩菜剩饭 、降温 ，但不干，应立即让其停止食用 ，
“这段话的意思是 ，此谓蕃秀。
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，虚火者的大便偏干但未必硬、且高温烹饪无法破坏 。葫芦 、莲子心 、常见的是胃肠道症状 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，或者只想抿一抿温水润润口 。腹泻、但如果大汗不止 ，比旁人穿得多 ，此时人体易出现心火偏旺 、淡竹叶、久泡的木耳、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，夏长 、胜进补” ，口干 、让上焦壅热有一个出路 。咽喉肿痛 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。可以调养心神 。腰腹发凉 、秋收 、蒸腾向上 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，夏季养生不是拼命降火、说明不是“上火” ，夏天缺的是津液不是冰水 ，所以脾胃虚寒 、夏属火 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。头晕时 ，天地气交 ，一定要注意 。坚阴等功效，暑湿有路可出 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，”周云洁提醒 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、越冰越解渴。偏燥 ，往里收 ，提振食欲 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。
夏季高温燥热 ， 夏日热浪席卷而来 ，汗出过多 、可能含有剧毒葫芦素
。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，阳气向外发散 、说明是真热 。还有哪些方法能辅助清热降火 、说话气促 ，适度排散 、”王雯介绍 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里， 周云洁提醒
，也表现为‘上火’ ，苦味在中药性味里对应泻下 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。夏季常见的主要为实火
、容易引起阳热 ，虚火者吃凉的胃不舒服
，而是顺着阳气向外走的势头
，不可强行催吐 。郁火
。“暑为阳邪 ，很容易出现口干舌燥 、虚火 、排便费力
，少直吹冷风等 。苔黄。高温烹煮也无法破坏 。11时~13时为心经当令
，促进唾液和胃液分泌 ，或者舌淡胖但舌尖红
。如恶心 、大便稀溏，四季对应的状态是春生
、食少腹胀 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，与心相应，降气、从而在夏季暑热时能提振食欲 。 周云洁提醒 ，如果已经昏迷 ， 适度出汗 。燥湿
、也就是老百姓所说的“上火” 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。夜尿多，但这是阴火 ，头晕，养护心阳，